Olahraga murah di rumah

Kuncinya adalah konsistensi. Meskipun hanya beberapa menit setiap harinya, olahraga rutin akan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Banyak video panduan

Ayah Radjawali

Olahraga di rumah memang pilihan yang sangat fleksibel bagi orang-orang dengan jadwal padat. kita bisa menyesuaikannya dengan sela-sela waktu yang kita miliki. 

Banyak jenis olahraga rumahan yang efektif, seperti :

Latihan beban tubuh squat, push-up, pull-up, plank, jumping jack. Latihan-latihan ini melatih berbagai kelompok otot dan bisa dilakukan di mana saja.

Yoga cocok untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti.

Senam aerobik mengikuti video senam bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Naik turun tangga jika memiliki tangga, memanfaatkannya untuk latihan kardio singkat bisa sangat efektif.

Menggunakan Dumbbell Jika kita punya satu atau dua alat ini, banyak latihan kekuatan yang bisa kita lakukan untuk melatih otot.

Jump Rope latihan kardio yang efektif dan menyenangkan, tidak memerlukan banyak ruang.

Kuncinya adalah konsistensi. Meskipun hanya beberapa menit setiap harinya, olahraga rutin akan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Banyak video panduan gratis yang tersedia secara online.